co wtedy

[...] bo w przyszły piątek robię pierwszy tatuaż ;) Treningi beda wiec dzisiaj,poniedzialek,sroda,czwartek. Po sesji bedzie na pewno trzeba zrobic kilka dni wolnego. Wskocze wtedy na nizsze kcal, a po powrocie znowu doladujemy :) /SFD/2016/9/18/f61b20b1304847e78a083acb50111f72.jpg /SFD/2016/9/18/d7a6effb2db34554bdc83bdeab977f10.jpg [...]

[...] i muszących innym do gara zaglądać .. Dla mnie koks ma jedyne uzasadnienie w sporcie wyczynowym gdzie stoja za Toba sponsorzy i trzeba uzyskac wynik na najwyzszym poziomie wtedy to ma sens a w kazdym innym przypadku amatorszczyzny i cwiczenia dla siebie a szczegolnie dla zdrowia to czysty idiotyzm brac zeby sie lepiej poczuc. dla ciebie [...]

[...] NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka omineła moje stopy dosłownie kilka milimetrów a że ćwicze na boso więc nie było by zacieka wie , próbowałem ze [...]

[...] mnie godzina dziennie i 6 x tyg. to nie problem., ale; Na co moglbym zamienic martwy (szkoda mi kregoslupa, za mlody jestem ) Moze jakies kolejne cwiczenie na najszerszy (wtedy bedą dwa: wlasciwe(?) + wioslo sztangielka w opadzie), gdyz zostaje z tyłu (uprzedzam, ze drazka ani wyciagu poki co nie mam)? Zmieniony przez - maciek1993 w dniu [...]

[...] jestes początkującym to na razie nie stosuj sie do tego..........ale jeśli juz coś umiesz to poproś wystawiającego żeby dawał Ci piłki z 1m od siatki.....masz wtedy większą szanse na atak obok bloku......bo jak dostaniesz piłe na siate to każdy blok Cie ściągnie.....nawet pojedynczy...( ja zawsze kiwam wtedy bo wiem że dostane blok [...]

[...] to ma walke w 3 kategoriach wagowych do wyboru. Dos Anjos tak samo i po pokonaniu Conora albo natychmiastowy rewanz na ufc 200 tylko dla kasy albo walka z kims innym, rda wtedy juz by zrobil ppv, ale on bez conora tez nawet po jego pokonaniu 500k nie zrobi haha Lawler vs GSP po cichu licze na to ze to bedzie me na ufc 200 Rockhold zajety [...]

[...] tui shou ćwiczyć niekonfrontacyjnie, spokojnie szukać błędów partnera, i wówczas pozbawiać go równowagi, i obserwować kiedy partner pozbawia nas równowagi, i skupić się wtedy na tym co się dzieje i rozpoznać swój błąd. W ten sposób rozwija się subtelne umiejętności kontrolowania centrum przeciwnika. Ale gdy ćwiczy się tui shou w taki sposób, [...]

[...] seriami uderzeń, ponieważ gdy przeciwnik jest groźny w relacji do naszego poziomu umiejętności, na zastosowanie subtelnych umiejętności nie można zbyt liczyć - udaje się to wtedy, gdy różnica umiejętności na naszą korzyść jest znaczna. Można powiedzieć, że taijiquan stawia na umiejętności wyjątkowo subtelne, co sprawia, że potrzebny jest długi [...]

[...] niz 'glodzenia' go... Skoro wg ciebie mniejsza ilosc posilkow spowalnia metabolizm co jest kazystne dla ekto, to po co jesc 4posilki dzinnie? Nich jedza 1 MEGA posilek wtedy bedzie jeszcze lepiej...eh///// a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy [...]

[...] czlowiek tego robic nie bedzie bo kazda diete redukcyjna, ktora planowana jest jako dluga (20-30-40kg fatu), nalezy przystopowac na regeneracje i odchapsniecie i wtedy tez odzwyczajasz sie kondycyjnie od powyzszych metod i gdy znow zaczniesz - znow pieknie wchodza. ps. Oczywiscie jakies liczby moglem przekrecic bo nie uczylem sie ich [...]

[...] waszej pomocy. Nie wiem, czy piszę w dobrym temacie, ale co tam. Najwyżej mnie odeślecie w inne miejsce :) Otóż sprawa ma się następująco. Ćwiczę od wakacji 2008r. Ważyłem wtedy 118kg. Przez dwa lata ( dwie przerwy wakacyjne ) udało mi się zejść do 84 kg ( przy wzroście 1,97m ). Robiłem codziennie aeroby, a6w, a nie stosowałem żadnej diety. [...]

[...] worek. Jak zaczelismy robic tabate w srody to odpuscilem zupelnie sobotnie treningi bo nie dawalem rady z regeneracja. niby nie duzo, byl to tylko dodatek i za wiele w treningu u mnie nie zmienil ale pozwolilo mi to polozyc kropke nad i w moich przyotowaniach wtedy i efekt byl jaki byl. Dlatego teraz chce sie do sezonu przygotowac z tabata :D

[...] jak dla mnie, tak samo jak jedna sesja hiit zlozona z 6-7 interwalow. Dla spalenia Fat'u polecam robic na poczatek ze 2-3 tabaty z minuta przerwy po kazdej 8 rundowej sesji,wtedy dopiero czuje sie "moc" Tabaty, a co do spalania tluszczu to zapewniam cie ze dziala w 100% zrob sobie ze 3 razy ten trening co robi ta laseczka (jest dosc [...]

[...] ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub krewetki, wątróbkę (pamiętaj jednak ze ma więcej tłuszczu, na 100g ma 6 i wtedy trzeba dać mniej oleju), Wegle : bez glutenowy makaron z ryzu brązowego lub batatów, kaszę gryczaną, wafli ryżowych, płatków owsianych (najlepiej bez glutenowe), kaszę [...]

[...] użytku. Jeżeli piszemy, że na dalszy plan zeszło rozwijanie indywidualnych umiejętności walki wręcz, nie należy dopatrywać się w tym całkowitego ich zaniedbania. Już wtedy znajdujemy wzmianki o boksie uprawianym przez chińska szlachtę i niektórych mnichów. Podstawy Kung Fu, kształtowane w tamtym okresie, są wspomniane przez historyków [...]

[...] będącej jego przedłużeniem. Tutaj wiele osób ma problem i ręka ucieka "do przodu" albo "do tyłu", co przekłada się na kolejną fazę ćwiczenia. W tej pozycji stabilizujesz i wtedy mamy tam pi razy oko "kąty proste" czy też "kwadraty" 1. Noga podporowa 2. Noga zakroczna 3. Tułów - noga podporowa (z góry) 4. Tułów - podłoże Jak znajdę film Karen, [...]

[...] Byli zjarani/pijani nie wiedzialem czy by mi cos zrobili czy nie wiec wolalem nie sprawdzac. Potem spotkalem jednego z nich sam na sam to mijalmnie jakby mnie nie znal. A ja wtedy bylem bardzo rozciagniety robilem szpagaty potrafilem wysoko kopac bo mialem dlugie nogi. Powiedzial co sie gapisz? A ja jedyne slowo jakim moglem mu ublizyc bylo **** [...]

Zeberko, ja na rower mam dwa sposoby: albo całkowicie oddaję się jeździe i wtedy ten dzień traktuję jako areobowy albo, co wymyśliłam niedawno, będę po siłowych robić rundki wokół ronda %-) Interwałów osobiście na nim nie widzę i wg mnie to grozi śmiercią @-) Może jest jakaś metoda, ale ja raczej nie umiem w 30 sekund taaaaak się rozpedzić :-{ Co [...]

[...] ufc było po to, żeby do oktaganu mógł wejść każdy zawodnik. Reprezentant każdej dyscypliny. I sumo, i bjj, i karate, i boks. Każdy" Hahaha jak mozna narzekac, ze wtedy mogl wejsc kazdy, a teraz tylko wybrani, czytaj, najlepsi, ktorzy walcza na wielu plaszczyznach - stojka, parter, z gory, z plecow, dobrzy w poddaniach, rzutach, w [...]

[...] całość trwała np. w okolicach 25-30min i była jak najbardziej efektywna. Po siłowym też bywa różnie, czasami jest ochota i CZAS by zrobić dłuższą sesję , a często nie ma i wtedy jedyne na co mam ochotę i możliwości czasowe to 8-10 min interwałów z ciężarem ciała Chciałbym to jakoś z głową poukładać bo jak nie będę miał jakiegoś planu i robił [...]